La Quotidienne #2: Comment Méditer

La Jeunesse Francophone Insoumise (LJFI) présente comment méditer coécrit par Masha Kouzmenko!

Le but de la méditation est d'augmenter votre concentration et de comprendre votre propre esprit. Vous finirez par atteindre un niveau supérieur de conscience et de paix intérieure. Cette pratique est très ancienne, mais les scientifiques n'ont pas fini de découvrir tous ses bienfaits. Si vous méditez régulièrement, cela peut vous aider à contrôler vos émotions, améliorer votre concentration, réduire votre stress et même établir une meilleure connexion avec les personnes qui vous entourent. À force d'entrainement, vous serez capable de ressentir la tranquillité intérieure dans n'importe quelle situation.

LJFI présente les 3 partis de la méditation de Masha Kouzmenko.

D'abord se mettre à l'aise pour méditer (Parti 1):
 1) Choisissez un cadre tranquille
 2) Portez une tenue confortable
 3) Déterminez une durée
 4) Étirez-vous
 5) Trouvez une position agréable
 6) Redressez le dos
 7) Fermez les yeux

Ensuite employer des techniques de méditation simples (Parti 2):
 1) Concentrez-vous sur votre respiration
 2) Servez-vous d'images mentales
 3) Répétez un mantra (« un », « paix », « calme », « tranquillité » et « silence »)
 4) Regardez un objet.
 5) Employez la visualisation
 6) Détendez votre corps
 7) Ouvrez votre chakra du cœur
 8) Essayez la marche méditative

Enfin méditer au quotidien (Parti 3):
 1) Respectez un horaire fixe
 2) Faites-vous aider
 3) Lisez des livres spirituels
 4) Travaillez votre concentration au quotidien
 5) Ancrez-vous dans le présent
 6) Ayez un mode de vie sain
 7) Voyez la méditation comme un voyage

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